こんにちは、スタディシーへようこそ。
勉強をしていると、どうしても「集中力が続かない」「長時間勉強しても成果が感じられない」と感じることが多いですよね。
そんなあなたに試してほしいのが、「15分勉強 × 5セット」という方法です。
集中力の限界を理解しよう
まず、私たちの集中力が持続する時間には限界があります。
一般的に、集中力は最初の15〜20分がピークで、その後どんどんと低下していくと言われています。
これは、脳が一定の時間内に過度な負荷を受けると、疲労感を感じ始めるためです。
つまり、長時間の勉強を続けることは逆に効率を下げる可能性が高いのです。
15分×5セットで集中力を維持
そこで登場するのが「15分勉強 × 5セット」の方法です。
この方法は、短時間で集中して勉強し、その後しっかり休憩を取るというサイクルを繰り返すものです。
具体的には、以下のように勉強を進めます。
- 15分間、全力で勉強
- 5分間の休憩
- これを5セット繰り返す
15分間は完全に集中して、他のことに気を取られないようにします。
スマホの通知をオフにする、静かな場所で勉強するなど、環境も整えましょう。
15分の勉強が終わったら、5分間の休憩を取ります。
この休憩時間には、軽くストレッチをしたり、水分補給をしたりして、リフレッシュしましょう。
15分勉強 → 5分休憩 → 15分勉強 → 5分休憩、といったサイクルを5セット繰り返します。
休憩の重要性
15分勉強 × 5セットの方法で特に重要なのは、「休憩」の時間です。
休憩を挟むことで、脳がリフレッシュされ、次の勉強に備えることができます。
勉強を続けるうちに、脳が疲れてきて思考力が鈍ってしまうこともありますが、適度な休憩を取ることでそのリスクを減らせます。
また、休憩時間を活用することで、脳が「次に勉強しよう」と意識的に切り替えやすくなるため、ダラダラと長時間勉強するよりも、短期集中の方が効果的なのです。
実際の学習効率を上げるために
15分 × 5セットの方法は、ただ短時間集中するだけではなく、効率的に学習するための工夫でもあります。
例えば、1セット目は新しい内容を学び、2セット目は復習をするといったように、勉強の内容を分けて進めることも有効です。
また、勉強した内容を休憩時間に少しだけ復習することで、記憶が定着しやすくなります。
15分学習にピッタリな「スタディサプリ」
「15分勉強 × 5セット」を実践する際に、短時間で効率よく学べるツールがあると便利ですよね。
そこでおすすめなのが、「スタディサプリ」です。
スタディサプリは、1講座が約10～15分とコンパクトに設計されていオンライン学習サービス。
スキマ時間を活用しやすく、動画で分かりやすく学べるため、「短時間で集中して学ぶ」スタイルにピッタリです。
さらに、スマホやタブレットがあればどこでも学習できるので、「移動時間に1講座」「休憩後に1講座」といった使い方も可能。
15分サイクルの学習法と組み合わせれば、無理なく効率的に勉強を進められます。
「長時間の勉強が苦手」「短時間でポイントを押さえたい」という人には特におすすめ。
ぜひ活用してみてください！
まとめ
「15分勉強 × 5セット」は、短時間集中することで勉強の効率を最大化できる方法です。
集中力の限界を理解し、適度な休憩を取りながら勉強を進めることで、疲れにくく、効果的に学習を進めることができます。
勉強が長時間続かないと感じている方は、ぜひ試してみてください。
きっと、今までとは違った成果を実感できるはずです！
